tomq mag

Udało się nawet 2gie miejsce w swojej kategorii zdobyć. /SFD/2019/8/19/4753488c686747438bbda31d8e9d546a.jpg tez kiedys sie juz nawet zapisalem8-) ale jakos tak wyszlo, ze nie pojechalm:)) Musisz zagadać z Viki. Ona na OCRach wymiata jak szalona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-19 14:21:02

co tutaj taka cisza? :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-18 13:43:45

u mnie zazwyczaj jest taka zalezosc, ze jak trenuje to na nic sie nie skusze i trzymam twardo diety, jak tylko zluzuje z treningami to w slad za tym idzie dieta%) Przyznaję, że coś w tym jest. Dodatkowo widzę, że dostając trening od trenera i wytyczne co do diety to się tego trzymam. Gdy sama coś sobie chcę narzucić to zaczynam kombinować co [...]

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31

zgadza sie, nie wiem czemu, ale wycofali z legalnie dzialajacych aptek czy sklepow z suplami produkty o zawartosci 4 tysi. co ciekawe NOW ma produkt nawet o zawartosci 10000 jednostek:-) https://www.frola.pl/pol_pm_NOW-Foods-Witamina-D3-10000IU-120-kapsulek-zelowych-12088_1.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-03-10 10:56:26

TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 24/24/25/25 24/24/24/24 22/22/22/22 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 13/14/14×8 13/13/13 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 9/9/11/11×7 9/9/9/9 9/9/9/9 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3/3/3/3 3/3/3/3 [...]

opierdzielalas sie8-) Możliwe. Swoje lata mam (-; 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 30/32/32 30/30/30 20/30/30 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 18/18/18 17/17/17 15/17/17 15kg/15kg/15kg 3. Wejścia na box 3x20 5,5/6/6 5/6/6 5/5/5 5kg/5kg/5kg 4. Podciąganie z gumą 3xmax 3/3/3 3/3,5/2,5 3/3/3 4/3/3 5. Barki bokiem + w pochyleniu 3x20 2/2/2 2/2/2 [...]

no niewielkie spadki masy ciala bardzo mocno wplywaja na nasze stawy:-) ja jak schodizlem ponizej 100 kg na wadze to smialo moglem biegac, obecnie nie ma na to szans. stawy skokowe nie ogarniaja juz To współczuję mocno. B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/26/26×10 26/26/26/26/26 25/25/25/25/25×14 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu [...]

Lędzwiowy ale mam silne skrzywienie w lędzwiowym i piersiowym. Od czasu kontuzji kolana dodatkowo w biodro wchodzi ból. Oprócz tego kłopoty z gruszkowatym, więc ciężko określić od czego się zaczyna. Na pewno się nasila po długim siedzeniu na twardym krześle lub leżeniu na boku. Nie mam pojęcia co go teraz wyzwoliło. jak robisz zwisy w takim [...]

niestety nie, bys musiala zaopatrzyc sie ewentualnie w klin, jednak z nim trzeba juz ostroznie dzizlac https://www.fizjoterapia.pl/web/shop/galeria/doc2637/DSC_6410_niebieski_550.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-30 23:07:40

Wracamy chyba do restrykcji z poczatku pandemi ... oby nie silownianych :) Tu raczej jestem spokojny ze nie zamkna , nie było zadnych incydentów akurat , zadnych kwarantan i tego typu ... Jak będą chcięli skopiować Nową Zelandię to jednak mogą zamknąć wszystko.

a co z tymi chipsami octowymi? 8-) A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było. Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-: Są w sklepie Deezee czy jakoś tak. To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł". Jak ktoś lubi octowe [...]

1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15×9 15/15/15×9/15×8 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×12 28/29/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 30/30/30/30 30/30/30/30×9 30/30/30×9/30×8 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień [...]

plecy potrzebuja silnego bodzca (nie bolca) spadlem z krzesla ja ******le teks miesiaca!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 13:35:29

7 to daj linka Cybul zauwaz, ze ****owy raper (Tede) przy dobrym bicie zgarnia pierwsze miejsca list Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 13:42:14

za***isty filmik Cybul dokladanie dopuki nie zaczelo mu zalezec na $$ i robic masowek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 14:00:03

dokladnie zla.pl Tak samo bylo Liroyem ide na obiad jak zjem to wpadne elo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 14:07:33

Siodemka ja sam biore HP 1,8kg ostrowii, 4xNox, witaminki i jeszcze cos na pobudzenie kofa/guarana/amfetamina wszystko okolo 300zł ja jem zupe ale zagladam z doskoku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 14:19:23

polaco nastaw sie bardziej psychicznie do tego, bys podolal zadaniu ja przerzucilem sie na system wakacjowy, czyli treningi o sredniej intensywnosci i o 11 godzinie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 15:04:25

Siodema znowu ci jada i z nie twojej winy... http://www.sfd.pl/Jedno_sie_konczy_cos_sie_zaczyna_%3AD-t416455.html spadam elo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 15:15:59